ストレス編

ストレスが肌に与える影響とは?メンズスキンケアの為の生活習慣

 

誰しもが何らかのストレスを抱えて生きていると思います
勉強、人間関係、仕事、将来への不安、異性関係、家庭内環境などなどストレスに感じる事はたくさんありますよね

 

あまり、ストレスを感じていないと感じている方もいつの間にかストレスと言うのは溜まっているものです
ストレスが掛かると私達の体はストレスに対抗しようとして【副腎皮質ホルモン】と呼ばれる物を分泌しますが、その際に活性酸素も分泌することが分かっています

 

活性酸素は細胞を酸化させ老化を進める働きがあります
その為、シミやしわ、肌荒れなどの肌の老化の原因となります

 

つまり、ストレスを感じる生活を長く送っていると同じ年代の人より老化が進んでしまうと言うわけです
社会人になって急に老け込んだりする人はその典型かもしれませんね

 

また、ストレスは自律神経を見出し不眠症などの障害を引き起こしたり、免疫力の低下も招くことが分かっています
仕事上や人間関係で避けられないストレスはあると思いますが、できるだけストレスフリーな生活を送って肌にも悪い影響を与えないようにしたいですね^^

スキンケアのためストレス対策

スポーツやエクササイズでストレス発散

手軽なストレス解消方法はやはりスポーツで体を動かすこと
運動をしている時は何もかも忘れてしまえますよね^^

 

特に社会人になって忙しさから運動不足になりストレスを余計に感じてしまう人も多いはず
忙しくてもすこしジョギングをしたり、スポーツの趣味を見つけたりすると若々しくいられます
さらに人間の体は体が温まることでリラックス時に働く副交感神経が働きます

 

入浴なども効果的ですが、体を鍛える事で体力面での自身もつきますのでスポーツは大切

カルシウム、トリプファンなどの栄養素を摂取

イライラしている人はカルシウムが足りていないと聞かれた方も多いかもしれません
イライラなどのストレスには栄養素の影響は非常に大きい物です

 

ストレスに良いとされる栄養素はカルシウムだけではありません
必須アミノ酸の一種であるトリプファンを多く含む食べ物も効果的
また、肌にも良い影響を当たるビタミンCはストレスなどへの抵抗力を高めてくれます

 

人間の体は毎日食べる食べ物から出来ています、スキンケアのためにもストレスの為にも
食生活は非常に大切だと言うわけです

腹式呼吸で自律神経を整える

ストレスを感じた時に即活用できる方法は呼吸法です

 

イライラしている時は自律神経が乱れている為、呼吸が浅くなっています
深呼吸をする事や腹式呼吸をして気持ちを落ち着かせることが重要

 

ちなみに腹式呼吸は息を吐く⇒吸うの順番で行います
ストレスを感じているときは1度試してみて下さい♪

リラックスグッズもおすすめ

女性に人気のアロマグッズや入浴剤などは非常にリラックス効果があり、男性にもおすすめ
鎮静作用のあるアロマオイルや入浴剤を利用して1日に感じたストレスを溜め込まないようにしたいですね♪

 

アロマはたくさんの種類がありますが、気軽にネット上でも種類別におすすめが載っていますので、1度ググってみてはいかがでしょうか^^